導語

  

    一個掀起(qǐ)全球旋風的戒煙奇迹！成(chéng)功率高達95％！讓1000萬人成(chéng)功告别煙瘾！亞倫·卡爾的《這(zhè)書能(néng)讓你戒煙》是一本風靡美國(guó)、英國(guó)、日本、德國(guó)、荷蘭等地的超暢銷話題書，25年暢銷不衰，全球熱賣900萬冊！愛她請爲她戒煙！寶貝他請幫他戒煙！别讓煙把你們的幸福燒光了！

内容提要

  

    用一本書就可以戒煙？别開(kāi)玩笑了！
    如果你讀過(guò)了，就不會這(zhè)麼(me)說了。“這(zhè)書能(néng)讓你戒煙”，這(zhè)不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成(chéng)功告别煙瘾的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這(zhè)本書。你會驚訝地發(fā)現，煙瘾會在閱讀中不知不覺消失。
    本書的作者亞倫·卡爾，是一個有着33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽煙毋甯死”的家夥。正是這(zhè)位老煙槍發(fā)現了輕松戒煙的秘密！
    亞倫·卡爾指出，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成(chéng)分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體内的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙瘾，并不是因爲生理上的依賴，而是心理依賴，是因爲我們内心的恐懼——
    我們恐懼一旦離開(kāi)香煙，就無法應對(duì)生活的壓力；
    我們恐懼一旦離開(kāi)香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
    我們恐懼一旦離開(kāi)香煙，就會脾氣大發(fā)，情緒不佳；
    不過(guò)，最讓我們恐懼的還(hái)是戒煙無法成(chéng)功，隻能(néng)一輩子做煙瘾的奴隸！
    殊不知：這(zhè)些恐懼都(dōu)是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！
    亞倫·卡爾的《這(zhè)書能(néng)讓你戒煙》，就是要幫你克服心理恐懼，然後(hòu)輕輕松松告别煙瘾！
    開(kāi)始吧！
    如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以了。
    如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。
    如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，最後(hòu)一章會告訴你說服他們的方法。

    亞倫·卡爾，是一位事(shì)業有成(chéng)的會計師，也是一位重度上瘾的老煙槍。長(cháng)達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷于絕望。1983年，他終于發(fā)現了“輕松戒煙法”，告别了煙瘾。從此，他立誓爲這(zhè)個世界解決吸煙問題。25年來，他通過(guò)自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成(chéng)功擺脫了煙瘾的控制！

20周年版序言
引言
導論
第1章  你的煙瘾比我還(hái)大嗎？
第2章  輕松戒煙法
第3章  爲什麼(me)戒煙如此之難？
第4章  險惡的陷阱
第5章  我們爲什麼(me)要吸煙？
第6章  尼古丁上瘾
第7章  吸煙的陷阱：洗腦
第8章  什麼(me)是戒斷反應？
第9章  吸煙真的能(néng)釋放壓力嗎？
第10章  吸煙是因爲無聊嗎？
第11章  吸煙與注意力問題
第12章  吸煙可以讓人放松？
第13章  綜合性吸煙
第14章  我究竟要放棄什麼(me)？
第15章  自願的奴役
第16章  你真的不在乎錢嗎？
第17章  爲什麼(me)要往最壞處想？
第18章  精力旺盛的感覺真好(hǎo)！
第19章  放松與自信
第20章  驅散心理陰影
第21章  吸煙的好(hǎo)處
第22章  意志力戒煙法的弊端
第23章  減量戒煙法：當心！
第24章  隻要一支煙
第25章  吸煙者的類型
第26章  秘密吸煙者
第27章  吸煙是一種(zhǒng)社會風氣？
第28章  戒煙的時機
第29章  我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章  我會變胖嗎？
第31章  警惕虛假的戒煙動機
第32章  戒煙其實很簡單
第33章  戒斷期
第34章  “再來一口就好(hǎo)”
第35章  我戒煙會比别人難嗎？
第36章  失敗的主要原因
第37章  你并不需要替代品！
第38章  我需要遠離誘惑嗎？
第39章  啓示性的一刻
第40章  最後(hòu)一支煙
第41章  最後(hòu)的警告
第42章  20年的反饋信息
第43章  拯救剩下的吸煙者
第44章  對(duì)非吸煙者的建議
結語：終結這(zhè)場醜行