導語

  

    談戀愛的最大好(hǎo)處不是找一個人白頭到老，而是在一段關系中兩(liǎng)個人都(dōu)能(néng)找到自己，更愛自己，内心深處匮乏的、殘缺的、豐富的、完整的一切都(dōu)在愛的流動中變成(chéng)創造幸福生活的動力。
    每個人都(dōu)期待愛情，但談戀愛不是某個階段必須完成(chéng)的任務，不必急于擺脫單身。當我們在孤獨中洞察自己，了解自己的依戀模式，戒掉心靈上的“瘾”，解開(kāi)心結，接納得失，安頓當下，當愛情出現時，才會牢牢抓住！
    本書是婚戀治療師安德魯·G.馬歇爾寫給單身人士的戀愛指南。安德魯·G.馬歇爾從三個層面(miàn)分析了愛情不順利的原因。

内容提要

  

    單身生活，熟悉可控；愛情，不是一個人說了算，你選哪一個？愛對(duì)方多一點，還(hái)是被愛多一點？要獨立自由，還(hái)是有人依戀？老套的選擇題不好(hǎo)選。
    趨利避害，人之天性，原生家庭的影響，舊戀情的傷口，讓我們面(miàn)對(duì)喜歡的人，想好(hǎo)好(hǎo)愛卻總彼此傷害。
    婚戀專家安德魯·G.馬歇爾帶你面(miàn)對(duì)隐秘的心靈創傷，看到自己最想要的，整合心理資源，喚醒愛的智慧與能(néng)力，留住值得愛的TA，不再錯過(guò)幸福！

序言
單身潮
  第一章  爲什麼(me)單身的人那麼(me)多
    多即是少
    最大化者vs滿足者
    長(cháng)久的愛情青睐誰
    爲什麼(me)認識新朋友這(zhè)麼(me)難
    練習
第一步  走出單身陷阱
  第二章  愛情從認識自己開(kāi)始
    過(guò)去與未來
    父親的影響
    母親的影響
    離異家庭後(hòu)遺症
    原諒他人，放過(guò)自己
    寫給爲人父母的你
    練習
  第三章  漫長(cháng)的單身
    保持樂觀心态
    正确處理投射
    坦然面(miàn)對(duì)承諾
    今天的單身生活
    練習
  第四章  走出失戀陰影
    及時止損
    悲傷的5個階段
    是什麼(me)阻礙了我們
    尋愛前行的5種(zhǒng)方法
    找回自信
    “迷你”關系的滋養
    練習
  第五章  爲愛做好(hǎo)準備
    了解自己的過(guò)去
    清除眼前的攔路石
    了解自己想要什麼(me)
    準備
    解鎖戀愛劇本
    平衡内心
    練習
第二步  找到今生摯愛
  第六章  約會
    約會的曆史
    英式約會
    爲什麼(me)約會令人沮喪
    約會成(chéng)功≠成(chéng)爲戀人
    完美伴侶
    網絡約會
    兩(liǎng)性之争
    練習
  第七章  有效社交
    沉浸其中
    六度分隔
    坦誠真切
    主動搭讪
    敢于冒險
    換位思考
    做個哲人
    練習
  第八章  親密關系的節奏
    建立關系的第一步
    性與新關系
    恐懼感和新關系
    三個月考察期
    如何辨别新戀情
    什麼(me)是愛情
    18個月的戀愛大考驗
    關系升級
    親密關系的自然時序
    幸福的歸宿
    練習

前言

  

    “用柑橘味香氛增加泡澡的儀式感，用甜膩的巧克力布朗尼提升自己的貴族範兒，鋪上清爽幹淨的床單好(hǎo)好(hǎo)呵護睡眠，把自己當作生命中最重要的人來取悅”——這(zhè)類自欺欺人的雞湯是不是讓你反胃好(hǎo)久了？一個人的美食和足球賽帶來的新奇感是否早已消失殆盡？單身的人很多，你并不孤獨。
    有時候，單身有它獨特的意義，尤其是在經(jīng)曆那些痛到無法呼吸的分手之後(hòu)。然而，單身應該是暫時的，它隻是一個過(guò)渡期。人有社會屬性，需要找個伴侶一起(qǐ)生活。雖然每個人身邊都(dōu)有閨密、死黨，可無論友情多美好(hǎo)，都(dōu)不能(néng)代替我們對(duì)愛情的渴求。當我們身陷困境時，充滿愛意、溫暖和諧的兩(liǎng)性關系是最好(hǎo)的避風港，也是改善身心健康的内在驅動力。在商業交易越來越快速的時代，科技進(jìn)步速度之快，完全超出我們的想象。人們對(duì)個人安全極度擔憂，這(zhè)讓我們比以往任何時候都(dōu)渴望有個伴侶。可是，想要找到一個合适的人共度餘生，似乎成(chéng)了一件困難的事(shì)。
    我做了30餘年婚姻治療師，幫助很多人建立和修複了親密關系。我的來訪者大多數是夫妻，他們需要改善溝通方式，修複岌岌可危的關系。然而，近年來，來做心理咨詢的單身男女越來越多。他們想盡辦法，卻怎麼(me)也找不到合适的伴侶。此外，不少離婚人土也開(kāi)始向(xiàng)我求助，因爲他們擔心自己會孤獨終老。很多人問我，有沒(méi)有哪本書可以教會人如何尋找親密關系。然而，我讀了那麼(me)多自助書籍，仍然一無所獲。這(zhè)些書經(jīng)常把感情當遊戲，并且鼓吹如何用所謂的計策讓對(duì)方愛上自己，事(shì)實上用這(zhè)種(zhǒng)方式建立的關系很難發(fā)展成(chéng)穩定的親密關系。我尋覓良久，也沒(méi)找到合适的書，因此決定自己寫一本來解答大家的疑問：如何才能(néng)在敞開(kāi)心扉迎接愛情的同時，不受傷害、不被抛棄、不會感到痛苦？認識異性的最好(hǎo)方法是什麼(me)？怎麼(me)才能(néng)看出某人是不是你的潛在伴侶？如何分辨爛桃花？
    我根據世界各地的研究，結合自己的工作經(jīng)驗，設計了一個脫單計劃，來幫助單身人士以全新的視角尋找愛情，做出更好(hǎo)的選擇，找到合适的伴侶。在設計這(zhè)個計劃之前，我先回顧了過(guò)去五年中社會發(fā)生的變化，并找出是哪些變化讓人們更難找到伴侶。這(zhè)些變化給生活帶來了許多壓力，如影随形，很有必要搞清楚它們爲何會影響戀愛，否則會有許多人把單身的問題歸咎于自身。他們不但内心充斥着羞愧感，還(hái)經(jīng)常陷入自責，這(zhè)嚴重影響了自信，讓脫單變得更加困難。弄清楚這(zhè)些後(hòu)，我便開(kāi)始着手制訂一個能(néng)夠幫助大家找到愛情并經(jīng)營親密關系的脫單計劃。計劃的第一步是“走出單身陷阱”。這(zhè)部分主要幫助讀者認識到：成(chéng)長(cháng)中的哪些經(jīng)曆決定了現在的情感狀況，我們内心對(duì)親密關系有哪些要求，哪些問題會成(chéng)爲我們愛情路上的絆腳石。也許你在經(jīng)曆一段又一段閃戀後(hòu)，身心俱疲；也許你剛剛結束了一場沒(méi)有結果的愛情長(cháng)跑，擔心自己再也找不到那麼(me)好(hǎo)的人。無論你現在境遇如何，本書提供的計劃的第一步都(dōu)會幫助你理解和接納當下的自己。計劃的第二步可以指引你找到天長(cháng)地久的愛情。這(zhè)部分列出了遇到終身伴侶的最佳方式，以及如何從一見鍾情發(fā)展成(chéng)穩定的戀愛關系。最後(hòu)我想強調的是，這(zhè)是一本樂觀向(xiàng)上的書。我想讓大家知道(dào)：你命中注定的那個人正在世界某處等着你，而我的工作就是幫你找到那個人。