本書是一本給所有人的心靈減壓書，幫助讀者釋放内心，達到一種(zhǒng)不焦慮、不躺平、不内卷的，舒适的心理狀态。
    本書聚焦現代人疲憊的心理狀态，提供獨具一格的釋放方式。
    這(zhè)是一本實用、走心的心靈療愈書。

    這(zhè)本書不是慣常雞湯，而是作者根據自己的經(jīng)曆，深入地剖析了一些困擾每個人的常見心靈困惑。大多數人對(duì)自己太苛責，并沒(méi)有及時關注自己的身心健康，做一定的心理調節，本書提供了82種(zhǒng)極具共鳴的心靈減壓法，讀完一定會讓你有醍醐灌頂、如釋重負的感覺。

    絕大多數疲勞，都(dōu)是由于心理的影響，純粹由生理引起(qǐ)的疲勞是很少的。
    ——英國(guó)心理學(xué)家哈德飛
    人的情緒如果總是處于失控狀态，就會被感情牽着鼻子走，喪失自由。
    ——尼采《善惡的彼岸》
    真正的休息是爲心理松綁。身心問題不解決，其他一切努力都(dōu)是徒勞，久而久之，反而會引起(qǐ)或加重抑郁！
    ——韓國(guó)聯合通訊社

    孫力燦，韓國(guó)暢銷書作家，性格敏感，文筆細膩，在成(chéng)長(cháng)過(guò)程中經(jīng)曆了諸多内心的痛苦和掙紮後(hòu)，他開(kāi)始一邊思考一邊寫作，并先後(hòu)出版了《今天休息一下》和《決定忠于自我》兩(liǎng)本心理治愈類作品。作品問世後(hòu)，廣受讀者好(hǎo)評，他本人一躍成(chéng)爲韓國(guó)新晉暢銷書作家。

PART 1  我們無法愛所有人，也無法讓所有人愛我們
  關系越親密，傷害越大
  有時變得親近，也是一種(zhǒng)危險
  不需要向(xiàng)所有人解釋
  利用對(duì)方弱點的人
  不要與别人的高光時刻進(jìn)行比較
  如何應對(duì)那些假裝擔心你的人
  要共情到什麼(me)程度呢
  對(duì)于讨厭我的人
  一定存在辨僞存真的契機
  那些守護我的人
  區分自己人的方法
  朋友，我選擇的家人
  浏覽聯系人列表
  等級主義
  要一一應對(duì)那些在背後(hòu)诽謗你的人嗎
  這(zhè)種(zhǒng)關系要維持下去嗎
  我們要更好(hǎo)地表達自己
  當面(miàn)對(duì)好(hǎo)友感到自卑時
  需要忠告和不需要忠告的瞬間
  前輩和後(hòu)輩
  對(duì)于優越感的錯覺
  消除誤解的黃金時機
  如果今天是最後(hòu)一面(miàn)
  不要以爲自己對(duì)别人了如指掌
  也有可能(néng)吧
  保持适當距離的理由
  減少情緒波動的5種(zhǒng)方法
  無論别人怎麼(me)想，你都(dōu)是珍貴的
PART 2  修正關于自尊心的荒謬劇本
  不要被身邊人的評價所左右
  學(xué)會适可而止
  整理矛盾
  找回丢失的自尊
  如何面(miàn)對(duì)負面(miàn)情緒
  當情緒突然湧上來時
  低自尊和高自尊的人物特征
  聽到“加油”，可以不做回應
  讓時間擁有意義
  隐藏在“沒(méi)關系”裡(lǐ)的心事(shì)
  無悔的選擇
  每天至少有一次積極的想法
  随着年齡的增長(cháng)我明白的8件事(shì)
  自我貶低與自謙的區别
  在情緒混亂時保持自我
  接納憂郁，才能(néng)擺脫憂郁
  跌倒了也沒(méi)關系，最終都(dōu)會好(hǎo)起(qǐ)來的
PART 3  充滿淚水和後(hòu)悔的愛，讓我變得成(chéng)熟
  不要去改造别人
  你的存在本身就是莫大的安慰
  發(fā)現對(duì)方的珍貴
  爲何無法隐藏失落
  如何放下執着
  對(duì)所愛的人殘忍
  通過(guò)愛情走向(xiàng)成(chéng)熟
  盡情憎恨，盡情思念
  直到對(duì)你說出分手
  離别會給人帶來巨大傷害的理由
  被熟悉感欺騙而懈怠
  不要把愛的決定權交給别人
  愛情不是100分就是0分
  有些相遇是命中注定，有些别離是無可奈何
  愛情將(jiāng)礦石變爲寶石
  我想遇見這(zhè)樣的人
  成(chéng)熟戀愛的6大提示
PART 4  生是美好(hǎo)的，隻是偶爾有點糟
  再次确認，防止失誤
  體力的重要性
  帶來幸運的習慣
  即使無法每天幸福，也可以每天微笑
  可以期待，但不要失望
  面(miàn)對(duì)“你好(hǎo)像有點兒敏感”的好(hǎo)言提醒
  對(duì)于抑郁症的認知
  如果我們交換了性别
  想去看大海
  我以爲自己一輩子都(dōu)不會原諒媽媽1
  我以爲自己一輩子都(dōu)不會原諒媽媽2
  把别人的好(hǎo)意看作理所當然
  用語言的力量守護自己
  如果對(duì)人生感到懷疑
  人生是一個潘多拉盒子
  爲何要觀照自己的内心
  推拉欲望
  人不是在改變，而是在成(chéng)長(cháng)
  對(duì)于旅行的看法
  雖然抱歉，但今天我要休息一下
結語

    我們從小被灌輸出人頭地才能(néng)獲得認可的觀念，所以暫時卸下沉重的責任、過(guò)度的負擔，對(duì)于我們而言是陌生的、帶有負罪感的。因爲我們在意他人的看法，所以投身到激烈的競争中去，然後(hòu)在這(zhè)個隻有保護自己才能(néng)生存下來的世界上努力掙紮，不斷地承受壓力和疲憊。隻要我們還(hái)活在世上，生活在現實生活之中，或許就無法避免這(zhè)種(zhǒng)壓力。
    衆多的想法會像浪潮一樣瞬間湧向(xiàng)我們，我們必須掌握駕馭浪潮的方法。尊重自己的人生的同時，正确地對(duì)待他人的方法并沒(méi)有唯一答案。即便是知曉偉大學(xué)者的哲學(xué)思想，如果不能(néng)將(jiāng)之運用在自己身上，那它也不過(guò)是知識而已。我們的生活不斷地受到各種(zhǒng)影響，海量的信息、社會氛圍以及他人的看法。于是人們的内心開(kāi)始動搖，外在和内心之間開(kāi)始出現裂縫。如果這(zhè)時候想要穩住重心，就需要休息。當然，如果想要好(hǎo)好(hǎo)休息，首先就要整理好(hǎo)大腦中的想法。要先處理好(hǎo)之前受到的傷害，或者那些傷腦筋的事(shì)情。
    我觀察過(guò)很多人的生活，并且傾聽了很多故事(shì)，然後(hòu)我發(fā)現大部分問題出現在人際關系上——也就是自己和他人的關系上。坦率而言，爲人處世的方法因人而異，所以我不會勉強自己找到所謂的正确答案。我會想說，哦，原來還(hái)有這(zhè)樣的觀點。我不期待讓自己的想法成(chéng)爲正确答案，隻希望能(néng)在别人解決問題的時候，提供一些幫助。
    請先合上書，閉上眼晴。僅僅是閉眼這(zhè)個動作，就能(néng)夠幫助我們靜下心來。請大家一定要試一下。
    然後(hòu)希望大家對(duì)那些阻礙我們休息的絆腳石說：
    希望大家在讀這(zhè)本書的時候，能(néng)夠暫時放下腦海中紛雜的想法，度過(guò)一段舒适的時光。希望大家可以找到真正得到休息的方法。

    在電影《死亡詩社》中有一個令人印象深刻的畫面(miàn)。老師在上課時突然站到桌子上，對(duì)學(xué)生提問：“有人知道(dào)我爲什麼(me)站在這(zhè)裡(lǐ)嗎？”
    老師接着說：“是爲了從不同的角度來觀察這(zhè)個教室。當你以爲自己知道(dào)某件事(shì)時，你要嘗試從另一個角度去看它。要爲找到自己的聲音而鬥争。”
    我們生活的世界在不停地運轉，我們總會遇到新的問題。意想不到的困難總是讓我們驚慌失措，一些經(jīng)曆帶給我們無法撫平的傷口。即便獨自思索到天明，想出來的對(duì)策卻仍然無法改變現狀，這(zhè)讓我們常常感到無力。
    在這(zhè)種(zhǒng)情況下：我們需要轉變自己的觀點——就像從自己平常坐的位置爬到桌子上一樣，在更大的視野範圍内進(jìn)行俯視。即使面(miàn)對(duì)同樣的問題，每個人對(duì)它的定義和觀點都(dōu)不一樣，最終100個人會得出100個正确答案。
    希望我的觀點能(néng)對(duì)大家有所幫助。希望當你抱着試試看的心理拿起(qǐ)這(zhè)本書時，能(néng)爲自己尋找答案帶來一絲靈感。新的想法是從認識到它存在的那一刹那開(kāi)始産生的。
    當你翻開(kāi)這(zhè)本書時，無論是在哪裡(lǐ)，希望你都(dōu)能(néng)夠得到完整的休息。