百萬級暢銷書作家李筱懿新書《自在》，周國(guó)平、劉潤、香帥推薦。
    關于工作、社交、個人成(chéng)長(cháng)、親密關系等的生活哲學(xué)，緻力于解決好(hǎo)現實問題，獲得真實的自在，做自己人生的主人。
    100個基本，來自作者親曆、實踐之後(hòu)的思考與方法。如何應對(duì)必須面(miàn)對(duì)卻難以應對(duì)的人和事(shì)？如何在工作中爲自己争取資源？如何快速提高應對(duì)能(néng)力？别人請你幫忙，你盡了力，反而落得個埋怨怎麼(me)辦？本書涵蓋了常用的場景和需要處理的關系，，簡單明了，貼近生活，提供貼合實際的解決方法，有故事(shì)，有啓發(fā)，有幫助。

    “自在”是什麼(me)？
    那是喜歡自己、找到自己之後(hòu)特有的樣子，是從迷茫到清晰，最終确信自我存在感與價值感，在自己感興趣、認爲重要和有意義的事(shì)情上有所成(chéng)就的樣子。
    但，“自在”，并不是一種(zhǒng)容易達到的狀态。它需要努力，也需要方法、技巧和智慧。
    當李筱懿將(jiāng)過(guò)往許多年裡(lǐ)，自己經(jīng)曆過(guò)的事(shì)，對(duì)自己有幫助的那些觀念、思考、方法，娓娓道(dào)來，并整理成(chéng)一套簡單明了的生活哲學(xué)和方法論時，她希望，在好(hǎo)讀的同時，也能(néng)讓你充滿獲得感，有所啓發(fā)，走向(xiàng)自在與幸福。
    這(zhè)本書并沒(méi)有長(cháng)篇大論，内容涵蓋作者關于個人成(chéng)長(cháng)、職場、社交、溝通、表達、情緒掌控、親密關系等諸多方面(miàn)的思考，是她多年來總結并實踐的一套方法，希望能(néng)夠借此幫助讀者習得生活的一些智慧，擺脫焦慮，做到不畏、不惑、不亂、不後(hòu)悔，悠然自在。

    李筱懿，作家，媒體人。　
    2014年7月開(kāi)設女性文化生活平台“靈魂有香氣的女子”，包括系列圖書、公衆号、視頻、廣播、知識産品等，分享女性故事(shì)，傳遞情感能(néng)量，陪伴千萬讀者共同成(chéng)長(cháng)。
    在《魯豫有約》聯合新榜發(fā)布的“2016值得關注自媒體”榜單中，李筱懿所創立的公衆号“靈魂有香氣的女子”被授了“有溫度自媒體”，同時被稱爲“自媒體平台溫暖力量的輸出者”。
    已出版作品包括《靈魂有香氣的女子》《情商是什麼(me)》《先謀生，再謀愛》《氣場哪裡(lǐ)來》《情緒自由》《自在》等。先後(hòu)登上第10～13屆中國(guó)作家榜，連續9年（2015～2023）獲得“當當影響力作家”稱号。

前言  過(guò)好(hǎo)生活的基本功
第一章  自主
  1.主動與不主動之間，生命資源相差30倍
  2.與其“被喜歡”，不如“被需要”
  3.放棄之前，努力三次
  4.小善意，大幫助
  5.常做舉手之勞，不必踮起(qǐ)腳尖幫忙
  6.條件交換
  7.世俗的成(chéng)功給人自由
  8.逆襲必讀
  9.思路決定出路
  10.不斷發(fā)現可能(néng)性
第二章  自省
  11.讓不自覺的人，碰個軟釘子
  12.學(xué)會冷臉
  13.被生活逼急了
  14.社交自由
  15.留白效應
  16.窮朋友和富朋友
  17.認識一個人
  18.細節帶來好(hǎo)感
  19.不擰巴
  20.你有什麼(me)缺點？
第三章  自律
  21.書卷氣
  22.運動比整容神奇
  23.易瘦體質
  24.深度工作
  25.别被“劣質勤奮”吓住
  26.煩惱箱
  27.讓我快速成(chéng)長(cháng)的5種(zhǒng)能(néng)力
  28.“斷舍離”，是篩選和排序的能(néng)力
  29.高效晨間一小時
  30.自律不痛苦，假裝自律才痛苦
第四章  自修
  31.戒掉“玻璃心”的兩(liǎng)個方法
  32.毀掉一個漂亮女孩有多容易？
  33.以霹靂手段，顯菩薩心腸
  34.投資認知，看準趨勢
  35.争取利益的三個關鍵
  36.找準優勢，降維打擊
  37.破除學(xué)生思維
  38.實力強的人，更容易被寬容
  39.放下精英的傲慢
  40.别用示弱的姿态去交往
第五章  自洽
  41.演講的6個細節
  42.三句好(hǎo)答複
  43.三個重點，提升權威感
  44.兩(liǎng)個技巧，讓反應更快
  45.正确接受善意的3個原則
  46.倒金字塔結構：說話有重點、有邏輯
  47.扮演一個自信的人
  48.問清對(duì)方動機
  49.多傾聽，多提開(kāi)放式問題
  50.溝通的利他性
第六章  自如
  51.怎樣把對(duì)抗轉化成(chéng)合作
  52.巧妙化解尴尬
  53.良好(hǎo)的關系=開(kāi)放+響應
  54.健康人際關系的6個特點
  55.結交“貴人”的4個方法
  56.不輕易原諒
  57.太懂事(shì)，容易被辜負
  58.爲什麼(me)有些人，總在關系裡(lǐ)處于弱勢？
  59.成(chéng)年人的友情，進(jìn)度不會太快
  60.再好(hǎo)，也有保留；再差，也能(néng)顧惜
第七章  自然
  61.最差的時候，暫時别打擾任何人
  62.對(duì)意外，保持彈性
  63.難伺候，就不伺候
  64.八面(miàn)玲珑不是誇獎
  65.總是吃苦，會忘記甜的滋味
  66.冷淡的人
  67.不被理解是常态
  68.有教養
  69.優雅比漂亮高級
  70.做一件讓你感到害怕的事(shì)
第八章  自愈
  71.冷暴力，絕不忍
  72.婚姻打工人
  73.格局更大的擇偶觀
  74.愛情是熱烈的奔跑，婚姻是慢慢的生長(cháng)
  75.付出越多，越難被愛
  76.愛情的新腳本和舊腳本
  77.自我，并不容易找到
  78.偏心
  79.“活得久了，人生充滿驚奇”
  80.結婚需“劃算”
第九章  自信
  81.幸福是小狗的尾巴尖
  82.先完成(chéng)，再完美
  83.愛情的真相
  84.放下虛榮心
  85.撒嬌的本質是示弱
  86.家庭不會耽誤女人成(chéng)長(cháng)，家務會
  87.立場不同
  88.哪一刻意識到讀書很有用
  89.父母不僅得孝順，同樣要管理
  90.很多煩惱，都(dōu)是閑出來的
第十章  自在
  91.收起(qǐ)“無能(néng)的憤怒”
  92.唯有平視，才能(néng)看見真實的自己
  93.該放棄，就放棄
  94.一位爸爸對(duì)三個女兒的期望
  95.向(xiàng)誰能(néng)借到30萬救命？
  96.承認别人優秀，自己同樣優秀
  97.人性的“不可能(néng)三角”
  98.婚姻裡(lǐ)的尊嚴
  99.人性能(néng)有多複雜（一）
  100.人性能(néng)有多複雜（二）
後(hòu)記  不與糟糕的事(shì)情對(duì)抗

    過(guò)好(hǎo)生活的基本功
    謝謝你打開(kāi)這(zhè)本書。
    從2014年出版第一本書《靈魂有香氣的女子》，到2022年年底寫完這(zhè)本《自在》，倏忽八年過(guò)去，我也做了很多嘗試：寫作了8本書，做了公衆号，拍攝視頻節目，成(chéng)立女性文化公司，參與投融資，建立女性讀書社群，等等。
    這(zhè)八年時光，密度大，節奏快，經(jīng)常讓我感歎仿佛過(guò)了半生，也讓我感慨的确一切都(dōu)有可能(néng)，所以，尤其感謝你的陪伴，讓我能(néng)夠從寫作這(zhè)個起(qǐ)點，走向(xiàng)更開(kāi)闊的世界。
    記得很多年前，我看過(guò)一段采訪，有人問央視當時的著名制片人陳虻：“什麼(me)樣的編導算優秀？”陳虻回答：“我衡量一個編導，不是看做得最好(hǎo)的片子，而是看做得最差的片子，最差的片子什麼(me)樣，才代表這(zhè)個人的水平。最好(hǎo)的片子沒(méi)準是蒙上的，你說你打一槍，嘣，打10環上了，蒙呗。假如最差的一槍都(dōu)打8環，那才代表水平真的很高。”
    他說的是基本功紮實。
    就像生活裡(lǐ)那些很厲害的人，大多數一直在踏踏實實做自己應該做的事(shì)，他們厲害在錯誤率低，而不是偶爾打出了幾個驚天動地的好(hǎo)球。面(miàn)對(duì)生活，我們究竟需要哪些基本功呢？能(néng)不能(néng)把基本功列舉出來，方便大家記憶和使用？這(zhè)是我寫作《自在》這(zhè)本書的初衷，她是我從20歲到44歲的思考和轉變，我把這(zhè)些細細整理爲100條“基本原則”，其中既有務實的方法論，也有婉轉的心路曆程，既有跌宕的故事(shì)，也有笃定的感觸，感謝你允許我像個姐妹一般，娓娓道(dào)來，坦誠相待。
    “自在”究竟是一種(zhǒng)什麼(me)樣的狀态？
    我想，那是“找到自我”之後(hòu)特有的樣子，“尋找自我”的過(guò)程會經(jīng)曆很多事(shì)、見很多人，從迷茫到清晰不斷調整自己，最終确信自我的存在感與價值感，在自己感興趣的、認爲重要和有意義的事(shì)情上有所成(chéng)就。所以，《自在》也是一本陪伴你探索自我的小書，她有10個章節，分别是：自主、自省、自律、自修、自洽、自如、自然、自愈、自信和自在。
    每個章節10個相關的故事(shì)，盡量包括有用的技巧和多元的視角。寫作時，我也時常思考，同樣的問題，20歲的我怎樣處理，換做今天44歲的我，又會怎樣處理？必須承認，處理方式差别真的很大。比如40歲的我積極主動，主動思考、主動行動、主動複盤、主動解決問題，20歲時可不是這(zhè)樣，我會經(jīng)常“算了”“等下一次吧”，這(zhè)些念頭和行爲塑造了我當時怯懦的性格，弄丢了很多機會，做錯了很多決定。被現實逼到角落，我才被迫優化自己的性格。
    探索自我的過(guò)程中，必然碰上很多挫折和曲折。
    例如婚姻，我們從中獲得什麼(me)，又將(jiāng)付出什麼(me)？幸福婚姻爲什麼(me)難度越來越大？隻有放棄對(duì)愛情的期待才算“人間清醒”嗎？
    例如溝通和表達，爲什麼(me)心地真誠講話卻那麼(me)難聽？厚道(dào)人遇見尴尬事(shì)活該忍受嗎？怎樣提高快速反應能(néng)力？
    例如職業，談條件很難嗎？怎樣爲自己争取資源？怎樣找到自己的“貴人”？
    這(zhè)都(dōu)是很現實的問題，不解決現實問題，人無法達到“自在”的狀态。
    如果你20歲，感覺自己面(miàn)對(duì)着困惑，這(zhè)本書裡(lǐ)或許有一些媽媽不會告訴你的生存法則，絕不是媽媽不夠智慧，而是她不忍心讓你了解太多人心的複雜，可是經(jīng)曆幽暗，往往是遇見光明之前付出的代價，所以，我想坦坦白白地分享給你人性的幽深。
    如果你30歲，感覺自己遇到了瓶頸，這(zhè)本書裡(lǐ)或許有一些打破玻璃天花闆的方法。當我坦坦蕩蕩寫出自己的經(jīng)曆，你可能(néng)馬上有了共鳴和信心，在山重水複的時候，加油向(xiàng)前，走到柳暗花明。
    如果你是40歲或者以上，是我的同齡人，我們會在讀這(zhè)本書時會心一笑，感慨一句：“原來你也這(zhè)樣想。”
    的确，與“成(chéng)熟”相比，我更喜歡“自在”，這(zhè)是一種(zhǒng)不經(jīng)意間“輕舟已過(guò)萬重山”的開(kāi)朗與豁達。
    “自在”不是不争不搶不在乎，那是放棄。“自在”是掌握了基本方法之後(hòu)，變得通情達理，還(hái)能(néng)把想做的事(shì)情辦成(chéng)。
    “自在”不是想怎樣就怎樣，不管不顧别人的感受，那是任性。“自在”是在明确原則之後(hòu)，張弛有度，不緊不慢地解決問題。
    我始終記得《甯靜禱文》中所說：請賜給我雅量，平靜接受不可改變的事(shì)；賜給我勇氣，去改變應該改變的事(shì)；并賜給我智慧，去分辨什麼(me)是可以改變的、什麼(me)是不可改變的事(shì)。
    這(zhè)三句話說得多好(hǎo)，基本概括了世間百态，積極而又平靜，這(zhè)就是我心目中“自在”的樣子——
    與幸福慢慢相見，内心安然。
    你的朋友：筱懿
    2022年12月

    不與糟糕的事(shì)情對(duì)抗
    禅院裡(lǐ)，小和尚看到一棵枯萎的小樹，難過(guò)地問禅師：“我該怎麼(me)救活它？”
    禅師說：“别救，讓它自由離開(kāi)。”小和尚說：“師傅，我原以爲你是善良的人，沒(méi)想到你這(zhè)麼(me)無情。”他心疼小樹，每天堅持澆水，一周後(hòu)，樹葉依然落光，樹幹也斷了。
    小和尚難過(guò)不已，禅師說：“拔掉枯樹，種(zhǒng)上花草吧。”小和尚種(zhǒng)了花草，一周後(hòu)，花草長(cháng)出綠芽，他高興地告訴禅師：“師父，發(fā)芽了！”禅師笑而不語，小和尚恍然大悟。
    生活中那些糟糕的事(shì)，就像一棵枯樹，無論使多大勁，都(dōu)無法改變結局。
    白居易曾寫：大都(dōu)好(hǎo)物不堅牢，彩雲易散琉璃脆。
    這(zhè)句話楊绛先生也喜歡，就像她在《我們仨》中說：“愛的時候，學(xué)會相互依靠，學(xué)會柔軟，在愛漸去漸遠的時候，也能(néng)心存愛意，滿懷希望地繼續漂亮生活。女子生性本弱，保持獨立便是我們行走世間的铠甲，也是我們進(jìn)退自如的潇灑，要懂得：這(zhè)世間，再怎麼(me)疼愛兒女的父母，總有一天會老去，會離你而去；再怎麼(me)手足情深的兄弟姐妹，總有一天也會各自成(chéng)家；再怎麼(me)恩愛的夫妻，走到人生末途的時候，總有人會先走；再怎麼(me)孝順的兒女，等羽翼豐滿的時候，也會遠走高飛。”
    她與丈夫錢鍾書相伴64年，錢先生于1998年88歲離開(kāi)，尤其難過(guò)的是，1997年，老夫妻的獨生女兒錢媛先一步病逝。當年深感時日不多的錢媛，内心對(duì)母親楊绛深深地愧疚，覺得自己受了母親一生疼愛，沒(méi)來得及報恩，卻要棄媽媽先去，她寫了一首小詩：牛兒不吃草，想把娘恩報。願采忘憂花，藉此謝娘生。 我每每讀到這(zhè)詩，總情不自禁流淚。 兩(liǎng)年内先後(hòu)送走獨生女兒和丈夫，楊绛先生又獨自生活了18年。錢媛臨走前給媽媽畫了營養飲食的食譜，楊绛很“聽話”，她嚴格控制膳食，少吃油膩，喜歡買了大棒骨敲碎煮湯，再將(jiāng)湯煮黑木耳，每天一小碗，保持骨骼硬朗。 高齡後(hòu)，她堅持每天慢走7000步，直到100歲還(hái)能(néng)彎腰將(jiāng)手碰到地面(miàn)，或許她是以這(zhè)種(zhǒng)方式告慰女兒：“我活得很好(hǎo)，不必擔心。” 2003年，《我們仨》出版，這(zhè)本書原計劃一家三口每人寫一部分，可是女兒和丈夫相繼離世，楊绛先生便獨自一人完成(chéng)了對(duì)三個人的回憶。 百歲之後(hòu)，她依然堅持伏案寫作，她說：“我一個人來思念我們仨。” 寫作的習慣一直保持到2016年她104歲離開(kāi)。 原本，人不必比較誰的難處更大，因爲任何人都(dōu)會遇到糟糕的事(shì)。可我們總是忍不住打量誰的苦難更深重，誰的委屈更難言，誰的疼痛更錐心，我們在無意中放大自己的感受，認爲自己才是天地間最憋屈的那個，這(zhè)種(zhǒng)情緒其實就是在和糟糕的事(shì)情對(duì)抗。 海靈格有首詩叫(jiào)作《允許一切發(fā)生》，他說： 情緒隻是身體上的覺受，本無好(hǎo)壞。 越是抗拒，越是強烈。 若我覺得不應該出現這(zhè)樣的情緒， 傷害的，隻是自己。 我唯一能(néng)做的， 就是允許。 讓過(guò)去的過(guò)去，讓未來的到來，順其自然，江河溪流都(dōu)是順勢而生，蜿蜒曲折就是它們的軌迹。很多時候，傷害我們的，并不是命運的無常和别人的無情，而是自己内心的不甘和執念。 允許一切發(fā)生，才有通透自在。